Meditation

Da hier leider im Moment noch nicht viel Geschriebenes steht, hier einstweilen ein kleiner Einblick durch die Praxis. Nimm Dir einfach 10 oder 15 Minuten oder auch eine Stunde für folgende einfache und doch sehr wirkungsvolle Meditationsübung Zeit. Dann hast Du schon viel über Meditation erfahren:

Setz Dich an einen ruhigen Ort in aufrechter Haltung und mach weiter nichts als nur Deinen Atmen zu beobachten. Verändere nichts an Deinem Atem, schau ihm einfach nur zu ohne irgendetwas zu bewerten. Reine Beobachtung. Wenn Gedanken auftauchen, lass sie einfach wieder los und kehre zur Atembeobachtung zurück. Bemühe Dich nicht keine Gedanken zu haben, aber halte nicht an Deinen Gedanken fest. Lass sie vorüberziehen wie Wolken. Nimm sie wahr, aber schenk ihnen keine Beachtung. Sie kommen und gehen. Lenke Deine Aufmerksamkeit immer wieder zurück auf den Atem. Wenn Langeweile, Unruhe, Schläfrigkeit oder diverse Körperempfindungen auftauchen, nimm sie als solches wahr und kehre dann wieder zum Atem zurück. Sei geduldig mit Dir selbst! Es gibt nichts was Du tun mußt, es gibt nichts was Du leisten mußt, es gibt nichts was Du erreichen mußt! Nimm Dich einfach selbst in den Arm, so wie Du bist.
Und: Du bist o.k. so wie Du bist, mit all Deinen Schwächen und mit all Deinen Stärken!
Friede sei mit Dir!